Философия

Тяло-ориентирана психотерапия: работи с тялото за умствен комфорт

Тази практика помага да се отървете от тежестта на миналото и буквално да изправите раменете.

Веднъж, когато започнах да опитвам психотерапията, тийнейджърите дойдоха в моя клас. - Здравейте - казаха те, - ние сме на аеробика на психиатър. Това е смешно, но това е начина, по който младите хора възприемат програмата, основана на използването на методи на тяло-ориентирана психотерапия. Оттогава колегите ми и аз шеговито наричаме нашите часове по психиатрична аеробика.

Междувременно, тяло-ориентираната психотерапия е една от най-ефективните насоки в съвременната психотерапия. Неговият произход датира от края на психоанализата, а основателят му е ученик на Зигмунд Фройд Вилхелм Райх. За Райх работата с тялото се превърна в един от начините да донесе спокойствие и комфорт на вашите пациенти. Той въведе понятието за защитна "броня", или "черупка", характер - набор от защитни механизми, които блокират преживяването на определена емоция. "Броня" се формира, когато пораснем, когато се научим да се държим в съответствие с изискванията на обществото.

В резултат на това трябва да потискаме нашите първични - инстинктивни импулси. Но енергията им не се движи навсякъде - ние просто я задвижваме вътре в себе си, запечатвайки нашата черупка. В бъдеще, с помощта на броня, ние по някакъв начин угасваме тревогата, свързана с външни и вътрешни прояви, които предизвикват страх. Бронята на характера ни позволява да останем в социално приемлива рамка, но в същото време често преставаме да изпитваме контакт с нашата вътрешна същност и все по-малко изразяваме емоциите си, което в крайна сметка прави невъзможно да се радваме на живота и работата. В резултат на проучването, Райх стигна до заключението, че обвивката има не само психологическа, но и физиологична основа. С други думи, тя съществува не само на нивото на психиката, но и на нивото на тялото, където се проявява в постоянно напрежение на мускулите - скоби. Нашата физическа обвивка е надеждно хранилище на най-разнообразните и често противоречиви преживявания. Тялото, както и мозъкът, запазват опита, който получаваме по време на живота ни.

Вземете за сравнение тялото на детето и тялото на възрастен. Детето е спокойно, движенията му са преки и естествени. Един възрастен е по-напрегнат, той вече е подготвил цял набор от навици на развит навик: походка, поза, жестикулация ... Те се дават от мускулната броня, която през годините става все по-трудна и по-трудна.

Връзката между тялото и душата е неразделна. Така че, в добро настроение, или сме спокойни, или в състояние на приятна дейност - ние сме добре и психически и физически. В лошо настроение, обикновено сме напрегнати, което е особено забележимо в лицето. Оттук и дискомфорта, физически и психологически. И обратното - ако се чувстваме зле, тогава няма душевно спокойствие; ако тялото е наред, душата е спокойна. Така, повлияйки върху тялото, човек може да повлияе и на душата.

Райхът открои седем телесни нива (колани), върху които се формира мускулната обвивка: нивото на очите, устата, шията, гърдите, диафрагмата, корема и таза. Методът на Райха, наречен характерно-аналитична вегетационна терапия, включва постепенно развитие на всички нива от горе до долу; за всяко следващо (по-долу) се счита, че задържа по-дълбоките и значими непълни емоционални преживявания. Работейки чрез специални манипулации (самият Райх използваше масаж) и специални упражнения, е възможно да се преживее недоразвит опит, да се отървем от емо-свързания негатив на тялото и да възстановим свободния поток на енергия в тялото. Като цяло Райх беше неуморен изследовател, за него нямаше официални забрани и рамки.

Работил дълго време в Австрия, през 1939 г. получил покана от американското психосоматично движение. По това време Райх е създал своя собствена лаборатория за "оргонова енергия" (с този термин той дефинира универсалната енергия, която управлява обекти във вселената и в същото време е биоенергията на живите същества). Според самия Райх той е успял да изгради така наречената оргонова батерия, устройство, което генерира оргонова енергия. Проучванията показват, че пациентите, които използват батерии, магически излекуват своите - понякога сериозни - страдания. Но въпреки успеха на практиката, дейностите на Райха бяха забранени. Поради нарушение на съдебна заповед, забраняваща производството на батерии с оргон, Райх е осъден. Той почина от инфаркт в американския федерален затвор.

Биоенергия А. Лоуен

Факелът на развитието на тяло-ориентираната психотерапия беше възприет от американския психотерапевт Александър Лоуен, който създаде биоенергетичната концепция. В биоенергетиката на Лоуън, за разлика от вегетативната терапия на Райх, работата не се основава на изработването на един след друг на коланите на мускулната обвивка, а варира в зависимост от информацията, която терапевтът получава чрез изследване на физическото и психическото състояние на клиента.

Класическата сесия на Lowen започва с дихателни упражнения, които се изпълняват докато стоят или седят, облегнат назад в стола си. Той също така активно прибягва до метода на напрегнатите пози, в които има активно освобождаване на адреналин и има напрежение в мускулите. Мускулното напрежение засяга мобилността, следователно в напрегнато състояние е възможно да се установи кои части от тялото са ограничени и кои са свободни. Основната напрегната поза Lowen беше арката (арката), отклонението обратно в изправено положение. Ако при поставянето си човек може да начертае въображаема перпендикулярна линия от точката между лопатките до точката между краката, то енергията в тялото се движи свободно. Ако тялото е твърдо или, напротив, твърде гъвкаво, тогава за постигане на правилната позиция в арката е почти невъзможно. Тази поза спомага за откриване на блокирани зони в тялото, където се натрупва енергия. Но за да го освободите позволява масажът на тези зони или натиск върху тях.

В книгата си, Body Language, Lowen дава следния пример. Някаква млада жена, майка на две деца, дошла при него на сесия. Тя беше добра домакиня, но се оплакваше от раздразнителност и че връзката с мъжа й не донесе радост. Тя не можеше да се изразява по-конкретно, но чувстваше, че терапията може да й помогне. Ето как Лоуен описва външния си вид: „Тя беше къса, с изящна фигура, но прекалено голяма за лицето си с главата и голямо изразително лице. Жизнените очи, прав нос, леко неправилна форма на устата и тежка долна челюст. Главата с крехко тяло, доста пропорционална, с изключение на твърде тесните рамене, имаше вид на кукла, раменете й бяха не само тесни, но и напрегнати напред, така че при ходене изглеждаше, че ръцете й висят на изкуствени панти. pechatlenie и левия крак. "

Оказа се, че жената е единственото дете в семейството. Майката искаше момичето винаги да харесва всички и да вдъхновява дъщеря си, че ако тя не е сладка, нежна и нежна, никой няма да я обича. В резултат на това момичето се превърна в кукла с ангелски вид и послушен характер. Тя силно потисна гнева и раздразнението. Всичко това, както диагностицира Лоуен, доведе до това, че гърдите, гърба и таза станали твърди и челюстите му, според него, показвали, че намерението на жената винаги е било да остане добро момиче.

Анализът също така показа, че при извършване на ежедневните си дейности (тя, между другото, свърши отлична работа с тях), пациентът изпрати цялата си енергия, за да направи всичко както трябва и да не се бърка навсякъде. Още на първата сесия Лоуен успя да я накара да отпусне челюстите си. Веднага щом това се случи, жената избухна в сълзи: недоволство и напрежение, задържани от здраво стиснати зъби, избухнаха. След това, с помощта на специални упражнения, той й помогна да освободи гнева си, който беше потискан от години. "С всяка сесия куклата оживя", пише Лоуън, "външността на пациента също се е променила. Ръцете и краката станаха по-силни, раменете се разшириха и изправиха, в лицето се появиха признаци на зряла женственост. Оплакванията, с които дойде една жена, спря."

Плаче плача танц

Терапията за танцово движение е изучаването на вашето тяло и себе си, както и вашите стереотипи и взаимоотношения с другите чрез танци и движения. Развитието на тази посока е свързано с такива танцьори като Фредерик Матиас Александър, Рудолф фон Лабан, Исадора Дънкан, Мери Уигман и др. Най-важното за тях е израз на неподражаемата индивидуалност на танцьора, непосредствения емоционален живот на човешката личност. На тренировките по танцова терапия се обръща голямо внимание на естеството на движенията. Факт е, че в движение, както и във всичко останало, има нещо, което не можем да приемем. Така че, доста често жените подсъзнателно смятат за неприемливи за себе си „мъжки” - остри и силни движения, а мъжете - „женски” - гладки и бавни. В същото време източникът на нашата сила често е там, където се страхуваме да отидем. Преодолявайки този страх и приемайки чуждото преди, ние се освобождаваме от ограниченията и стереотипното поведение. А това от своя страна ни дава по-силен ресурс за преодоляване на трудностите в живота.

Танцова терапия не е формална танцова стъпка, а естествен, спонтанен поток на движение. Той е идеален за тези, които по някаква причина не могат да изразят емоциите си по друг начин. Освен това се смята, че спонтанният танц стимулира енергийните канали и следователно освобождава блокираната енергия и допринася за равномерния му поток в тялото. Най-важното е да се чувствате свободни и спокойни в танца, за да усетите релаксацията в движение. В този случай танцът ще засегне не само мускулите, но и съзнанието, напълно трансформиращи емоционалните и духовни сфери на танцьора.

Всички гладки

Друга посока в психотерапията, ориентирана към тялото, е храненето на ролите или структурната в това-благодат. Тя носи името на основателя й Ида Ролф, биохимик и физиолог. Ролф вярва, че тялото трябва да върне равновесие и симетрия. Основните методи за структурна интеграция са масаж и разтягане. Според Ролф релаксацията на съединителната тъкан повече от всичко друго избутва на повърхността спомените за ранен травматичен опит, който е много важен за оцеляването. В този случай, можете да го вербализирате, но не можете да се затворите за неговия анализ. В резултат на това човек си възвръща загубеното спокойствие.

Намерете и неутрализирайте

Така че, насочената към тялото психотерапия включва много методи и техники, но общото нещо с тях е работата с тялото. Може да се нарече хомеопатичен метод за справяне с психологически проблеми чрез активно взаимодействие на тялото с външната среда, която включва както психотерапевта, така и наличните средства за психотерапия. Когато чрез усещания в тялото разбираме какво се случва с нашата психика, осъзнаването става по-конкретно, материално, което ни позволява бързо да откриваме проблема и да се справяме с него.

Снимка: naturopathica / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Психотерапия OnLine България Въведение (Януари 2020).

Загрузка...