За начинаещи

3 принципи на йога: как да се ръководим от тях, като се грижим за себе си

Pin
Send
Share
Send
Send


Тези принципи ще помогнат да превърнете вашата практика и живот извън килима.

Тези основни принципи могат да ви помогнат да изместите перспективата и да превърнете живота си в и извън килима.

  1. Практикувайте ахимсу - или ненасилие - по отношение на себе си. Етичният принцип, наречен ахимса, често се цитира като аргумент за веганизма. Но защо да спрем там? Определението за ахимса Свами Сатянанда: да не създава болка за съзнателни същества - включително и за себе си. Следващия път, когато чуете глас в главата си, критикувайки нещо, което сте направили, или начина, по който изглеждате или се държите, прилагайте ахиму към себе си, като признавате такава самокритика като вредна - дори за вид насилие. Отнасяйте се към себе си толкова състрадателно, както бихте третирали всяко друго живо същество.
  2. Зареждайте батериите си с Пратяхара. Периодът на дълбока релаксация в края на йога клас е предназначен да остави място за спокойно привеждане на сетивата навътре, осъзнавайки единството на тялото, ума и дишането и установявайки връзка с най-дълбоката ви аз. Легнете на гърба си, сложете навито одеяло или подпрян под коленете си, сгънете одеяло под главата си, превръзка върху очите си, така че светлината да не пречи и - най-важното - да изключите телефона. Доведете вашето съзнание до тялото, редувайки и редувайки мускулите. Бъдете наясно със своя дъх - не се опитвайте да го промените. И бъдете наясно с мислите - без осъждение. И накрая, насладете се на собственото си свещено пространство в мълчание.
  3. Заменете отрицателното с положително с пратипакша бхавана. Тази концепция е описана в Сутра 33 ("Йога Сутра на Патанджали") и нейното значение е, че когато се преодолееш от негативни мисли, трябва да призовеш себе си да помогнеш на положителните. Ако постоянно давате негативни негативни мисли, променете ги на положителни. Това не е трудна концепция - но на практика не е толкова лесно да се приложи. Следователно има смисъл да се направи списък с положителни неща, които могат да бъдат направени, за да насочите мислите си в различна посока. И когато негативните мисли започват да се роят в главата ви, заменете ги с положителни и ги използвайте като утвърждения. Правете това редовно и ще формирате нови невронни пътеки. Те ще станат по-силни, а негативните мисли ще станат по-малко убедителни.
Снимка: lamise / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Служение (Юни 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send