За начинаещи

5 правила в йога, които обичам да прекъсвам

Нарушаването на някои правила въвежда в практиката елемент на творчество.

Следвам много правила: рядко надвишавам скоростта зад волана, ям десерт след вечеря, почти никога не нося чорапи с сандали. Със същото усърдие се приближавам към йогическите правила: идвам 15 минути по-рано от началото на класа, опитвам се да не разпространявам килима твърде близо до други хора и никога не се оглеждам по време на тренировките.

Но с възрастта и нарастващия опит от практиката разбирам, че има правила за безопасност и има правила, които следваме точно така. Като цяло, въпреки че следвам основните насоки, все още обичам да експериментирам и изследвам нови начини. Това са правилата на йога, които от време на време прекъсвам, и съм много щастлив от това.

  1. Трябва да практикувате боси. И не. Знаете какво наскоро разбрах: правенето на йога в чорапи на хлъзгав дървен под е дори забавно! Ясно е, че трябва да бъдете внимателни и да не се наранявате, но фактът, че практикувате без килим, усещате тялото по-добре и по-интензивно обработвате мускулите. Вие няма да имате нищо останало да правите, освен напълно да ангажирате коремните мускули по време на изпълнението на кучето, лицето надолу или Планк. Същото се отнася и за краката и другите части на тялото. Можете също така да използвате мебели или стена, за да задълбочите някои асани.
  2. Асаните имат само една опция за изпълнение. Има достатъчно причини периодично да практикувате асани по различни начини. Например, когато за пръв път започнах да тренирам наклонена напред от седнало положение, учителят ми постоянно напомняше, че гърбът трябва винаги да остава прав, дори и да не работи в тази позиция (поради недостатъчно разтягане). По този начин тя искаше да направи моите сухожилия по-гъвкави (добре, а може би и да овладея моето его леко), но след като усвоих тази вариация, тя предложи да се закръгли назад. И двата подхода са правилни - просто трябва да знаете какво е необходимо за вас. По мое мнение, след като разберете геометрията на асаните, можете да започнете да експериментирате и преосмисляте пози, както смятате за подходящо.
  3. Асаните трябва да се практикуват в строг ред. Понякога съзнателно забравям всичко, което научих в груповите занятия, особено по отношение на последователността на асаните. Разбира се, аз не предлагам да скочи в сложни пози без затопляне, аз предлагам да улови настроението и да се предаде на потока. Спонтанно изграждайки поредица от асани, вие въвеждате в практиката елемент на творчеството, установявате контакт с вътрешната си същност.
  4. Необходимо е да се практикува само един учител. Всъщност традиционната йога се предава от поколение на поколение, от учител на ученик, а силните, стабилни връзки са задължителни. Но днес това е най-малкото без значение: цялата информация е свободно достъпна в мрежата и има много стилове и учители. Затова не сте длъжни да поддържате лоялност само към един учител, но можете да посещавате групови занятия от няколко учители без никакво съжаление от съвестта.
  5. Винаги трябва да имате голямо намерение. Понякога разпространявам килим без особена причина, просто защото имам настроение да практикувам. Аз не се опитвам да формирам някакво невероятно важно намерение пред класа или да отида в дълбока медитация или да спася света. Знам, че много хора ще кажат, че това не е истинска йога и аз с уважение приемам тяхната гледна точка, но моята е различна. Обадете се на моята практика каквото искате, ще практикувам това, което ми е от полза.
Снимка: evgeshayoga / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Why we do what we do. Tony Robbins (Октомври 2019).

Загрузка...