Домашна йога практика

5 асани за разкриване на сексуалността

Помогнете си да се отпуснете с тези упражнения.

Релаксацията и концентрацията са два ключа към обогатяването на сексуалните отношения. И тези състояния могат да бъдат култивирани в себе си, като в същото време са разработени "необходимите" мускули. Тези 5 асани ще ви помогнат да се чувствате спокойни и по-свободни, особено ако ги поставите в редовна практика.

  1. Anjaneasana (вариация). От Utthan Prishthasana, спуснете левия пищял върху подложката. Вдишайте, вдигнете ръце над главата си. На издишайте, огънете десния лакът и поставете дланта на дясната ръка между лопатките. Докато вдишвате, завъртете лявата си ръка навътре, огъвайки го в лакътя.

    Натиснете задната част на ръката на гърба си и се опитайте да се присъедините към пръстите си. Задръжте за 3-5 вдишвания, след това отидете на кучето с лицето надолу. Повторете пози 8-11 от другата страна.

  2. Поза жаба, Легнал на стомаха, облегнат на предмишницата, започнете внимателно да разпръсквате коленете си. Спрете, когато усетите силно напрежение. Отпуснете се в тази позиция за минута, насочете вниманието към бедрата и напълно се отдайте на усещанията, чувствата и мислите, позволявайки им да се появят. За да излезете от асана, движете се по стомаха си, като движите краката назад. След това починете за три дълбоки вдишвания и издишвания.
  3. Dhanurasana, От легнало положение на стомаха? Сгънете коленете си и се опънете до пръстите на краката, за да вземете глезените с ръце. Дръжте коленете си по ширината на бедрата, за да поддържате долната част на гърба сигурна. Опитайте се да се люлеете в това положение за 8 вдишвания.
  4. Позата на гълъба (и вълната). Докато вдишвате, повдигнете десния крак, огънете коляното и поставете пищяла напред, така че дясното коляно да е на едно ниво с дясната ръка, а десният глезен е равен с лявата. Ръцете са прави, пръстите са под раменете. Вдишайте, вдигнете гърдите и издърпайте кръста. Докато издишвате, огъвайте лактите си, като ги разпръсквате и огъвате напред. Продължете да правите вълнообразни движения.
  5. Универсален обрат, Легнете по гръб и закопчайте дясното си коляно с ръцете си, притиснете го до гърдите си. Докато издишвате с лявата си ръка, преместете коляното си в лявата страна, създавайки обрат (когато лявото коляно се приближава до пода, дясното рамо най-вероятно ще излезе от подложката). На всеки дъх, разширяване на коремната област и разтягане на гръбначния стълб, при всяко издишване отиде още по-дълбоко в обрат. Задръжте тази позиция за 3-5 вдишвания и след това сменете страните. Отпуснете се в savasana.
Снимка: bananablondie108 / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Топ 5 шокиращи сексуални традиции в племената по света! (Октомври 2019).

Загрузка...