Метод

7 Нова Година за всеки вкус

Pin
Send
Share
Send
Send


Изберете целите си, които ще донесат здраве и радост.

Лесната конкуренция със себе си е чудесен начин да се върнете към обичайната си рутина след дълги почивки. Изберете предизвикателство по ваш вкус или създайте свой собствен!

  1. Пийте достатъчно вода. Смисълът на това предизвикателство е да пиете вода първото нещо веднага след събуждането, преди и след всяко хранене и преди да си легнете. Ще забележите положителни промени в тялото си за една седмица и вероятно ще искате да превърнете новия си режим на пиене в добър навик.
  2. Нова асана всеки ден, Изглежда невъзможно някои от нас да отделят един час на ден за пълноценна практика, но дори 10-15 минути упражнения могат да доведат до забележими промени. Разнообразните пози в съвременната йога ще направят това предизвикателство наистина интересно.
  3. Започнете сутринта с бягане, Помните ли колко пъти сте се опитвали да включите бягане в ежедневието си? Началото на годината е отлична причина да се спази обещанието, дадено накрая! Започнете от 10 минути и постепенно увеличавайте времето си, а за да не загубите мотивация - помолете няколко спортни приятели да се присъединят към предизвикателството.
  4. Спете достатъчно време, Здравият сън е незаменим компонент от нашия живот, който оказва огромно влияние върху неговото качество. Целта на това предизвикателство е да спите 8 часа на ден през седмицата: след като я завършите, ще усетите значителни промени в настроението и енергийното ниво.
  5. Отстранете вредните храни от диетата., От време на време се отдадете на вкусни храни е страхотно, но след поредица от празници и продължителна злоупотреба със съдържащи захар продукти, трябва да дадете почивка на тялото си. Изберете период от време, който вероятно може да издържите, след което увеличете броя на дните, прекарани без нездравословна храна.
  6. Медитирайте ежедневно. Склонни сме да се фокусираме върху нашата физическа форма, напълно забравяйки за психичното здраве, докато тя играе много по-голяма роля, отколкото използвахме. В рамките на 10 дни, започнете всяка сутрин с медитация - за това трябва да настроите алармата 20-30 минути по-рано, но повярвайте ми, си струва.
  7. Измислете собственото си предизвикателство, Изберете навик, който разваля всичките ви стремежи да живеете по-здравословен начин на живот - чаша вино вечер, голяма част от сладоледа, твърде болезнена реакция на всеки стрес - и в рамките на 30 дни я изключете в нова, която е по-полезна за вашето физическо и психическо състояние ,
Снимка: yogawithbriohny / instagram.com

Гледайте видеоклипа: СВИНСКИ ВРАТ - ИСТИНСКИ GAME CHANGER (Юни 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send