Храна

6 храни от стрес и раздразнителност

Тези продукти съдържат магнезий и цинк, които са отговорни за доброто настроение.

По време на стрес често се стремим към нездравословни, но вкусни храни, които подобряват настроението ни. Чипс, сладолед, понички ... За съжаление, чудодейният им ефект трае само за кратко време, в дългосрочен план те причиняват големи щети на нашето здраве и само влошават и без това лошото здраве. Разбира се, лесно се раздават съвети за правилното хранене. Всички ние бяхме там и разбираме, че е много трудно да се следва диетата, когато сте изтощени и нямате сила. Затова е по-добре да се подготви предварително. Ако знаете, че сте изправени пред труден период или вече е пристигнал, ненатрапчиво добавяйте следните продукти към вашата диета. Те ще развеселят и леко облекчат апетита за сладкиши.

  1. Варени домати, Този продукт помага за понижаване на нивото на вредния хормон кортизол в организма и го обогатява с ликопен - пигмент, който облекчава симптомите на депресия и укрепва имунната система. Един от най-вкусните начини да ги изядете е да направите доматена супа.
  2. Спанакът. Той е богат на фолиева киселина, която е отговорна за производството на серотонин и допамин, които регулират настроението. Спанакът също е богат на магнезий, който предпазва от промени в настроението. Добавете чаша спанак зелен ласкател или готви супа от спанак.
  3. Авокадо. Съдържа огромно количество полезни елементи - калий, витамини В и Е, фолиева киселина и др. Той помага да се контролират нивата на кръвната захар и предпазва от апатия и раздразнителност. Приятна е дори в обичайната си форма, но ако готвите гуакамоле, тя ще бъде още по-вкусна.
  4. Тъмен шоколад Не трябва да се чувствате виновни за яденето на тъмен шоколад. Богат е на магнезий и цинк, които бързо подобряват настроението ни.
  5. Ядки. Те съдържат триптофан, омега-3, облекчаващ раздразнителност и тревожност. Носете 10-15 ядки, за да избегнете преяждане.
  6. Сусам. Стресът и тревожността се натрупват поради липса на цинк. Сусамът изпълва този дефицит. Добавете чаена лъжичка сусам към салатата, за да подобрите настроението си.
Програмата на Нина Мел ще помогне да се справим със стреса и негативите:

Видео курс "Управление на негативните емоции" с Нина Мел

5-дневен видео курс - нова йога практика. След като сте се научили да контролирате ума си, ще се научите да контролирате живота си!


Снимка: thereseelelququist / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Какво издава любимото ти число за теб? Различни хора - Един въпрос (Октомври 2019).

Загрузка...