Храна

6 съвета от хора, които губят тегло

Тези хора страдат от наднормено тегло, но успешно се справят с него. Това е, което те препоръчват.

Някой за здравословен начин на живот трябва да наддават на тегло, някой - да губи. Ако принадлежите към втората категория хора, тогава вероятно знаете, че има много хранителни препоръки в интернет, които си противоречат и не винаги работят. Предлагаме ви да се запознаете със съветите за намаляване на теглото при хора, които страдат от наднормено тегло, но успешно се справят с него. Това казват те.

  1. Знайте типа на тялото си. Имам тип пясъчен часовник. Когато бях млад, не знаех за това, така че постоянно бях на някаква диета, за да стана тънка. Излишно е да казвам, че това начинание не беше увенчано с успех. Но когато разбрах, че никога няма да имам малък гръден кош или напълно плосък корем, загубих тегло! Когато спрях да преследвам непостижима цел, имах повече енергия и вяра в себе си. Постепенно започнах да губя тегло и в крайна сметка се нормализирах. Валери, На 38 години.
  2. По-малко алкохол. Най-правилното решение в моята програма за намаляване на теглото беше да спра да пия алкохол. Удивително е колко калории са в една чаша (около 100 ккал на 100 мм) и колко бързо можете да отслабнете, като се откажете от алкохола. Ела, на 34 години.
  3. Не се огъвайте с кардио. Бях работил много, защото бях сигурен, че ще ми помогне да отслабвам по-бързо. Но тогава разбрах, че именно кардиото натоварваше в мен брутален апетит, с който не можех да се справя. В резултат на това бях дори повече, отколкото преди: под мастната тъкан имаше мощни мускули - и изглеждаше, меко казано, впечатляващо. Затова спрях да бъда фен на тичане, съкратих наполовина моите кардио тренировки - и наистина започнах да ям по-малко. Катя, на 28 години.
  4. Съсредоточете се върху благосъстоянието - не върху мненията на другите. Трудно е да се преброи колко пъти съм се опитвал да отслабна - но без резултат. Всеки път ефектът на люлеенето се задейства и за една седмица можех да навакса килограмите, от които се отървах за два месеца. Осъзнах, че имам погрешна мотивация: го правя в името на другите, а не за себе си. В резултат на това напълно промених подхода си: започнах да слушам себе си и да се грижа по-малко за това кой ме смята за красив и кой не. И за едно чудо: в отговор на тази любов към себе си, тялото започна да пита за повече зеленчуци, плодове, зърнени храни и чиста вода, и при вида на сладкиши, исках да се обърна. Любов за себе си, а не желанието да се хареса на всички - това е моят ключ към загуба на тегло. Кира, на 34 години.
  5. Научете нови рецепти. Всъщност, правилното хранене не е толкова свежо, колкото се смята за такова. Ако се научите как да се справяте с подправките, тогава най-здравословното ястие може да бъде направено невероятно вкусно - и това е без сол и пържене. Прекарайте време в нова диета - и се наслаждавайте не само на здравословна, но и на вкусна храна, която ще ви помогне да забравите за психологически глад и периодични сривове. Борис, на 31 години.
  6. Направете някои изследвания. Разбира се, основните правила на хранене са известни дори на децата - пият повече вода, не ядат преди лягане, и така нататък. Но все още има някои правила, които ще помогнат за ускоряване на храносмилането и бързо да се отървете от излишни килограми. Научете какви храни са лошо съчетани един с друг, по кое време на деня е полезно да се ядат кои храни, къде да получите някои витамини и минерали. Матвей, на 42 години.
Снимка: sjanaelise / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Бомбардировач БГ Субтитри 1982Bomber (Август 2019).