Здраве

Силен имунитет като начин на живот: 6 стъпки

Следвайте тези стъпки, за да се предпазите от вируси на грипа.

Есента е време, когато нашият имунитет е отслабен, а благосъстоянието е под заплаха. Влажността, влажността, пронизващите ветрове ежедневно тестват нашето здраве за сила. За да помогнем на организма да осигури добра устойчивост на вируси, предлагаме тези елементи да бъдат изпълнени.

  1. мечтая, Ако наистина искате да не се разболеете, трябва да си легнете навреме и да прекарате поне 8 часа в сън. Всичко е много просто: това е едно от най-важните правила, които ще ви помогнат да не се настинете.
  2. Витамин С Облегни витамин С. Може да се закупи в аптеката и може да се получи от храната. Добавете към вашата диета морски зърнастец, киви, портокали, лимони, мандарини, касис, броколи, домати.
  3. Пробиотиците. Можете да укрепите имунната система чрез нормализиране на чревната микрофлора. Това може да стане чрез използването на пробиотици. Яжте истински горчив шоколад, натурално кисело мляко, кефир, мляко и извара. Ако желаете, можете да ги вземете под формата на прах.
  4. Зелените. От началото на септември е лесно да забравите за използването на зелените, така че този момент трябва да бъде контролиран. Есента е моментът, в който определено трябва да ядете зелени салати, да пиете зелени шейкове, да обичате спанак и чаша вода със спирулина.
  5. Вода. Не забравяйте да пиете достатъчно. Пийте на празен стомах 1-2 чаши вода на стайна температура. Опитайте се да използвате висококачествена, чиста вода.
  6. Спокойно. Стресовите ситуации отслабват имунната система. Ако не можете да се справите сами, пийте успокояващи напитки.

Чай от мента: Налейте в чайника 1 чаена лъжичка мента, 1 ч. л цветове на липата, 1 ч. л риган, 3 филийки пресен джинджифил, 1 резен лимон и мед на вкус.

Златно мляко:налейте редовно или кокосово мляко в тенджера и заври. Добавя се 1 супена лъжица. куркума, 1 ч. л прах от джинджифил. Покрийте, оставете да се вари в продължение на 5 минути. Добавя се 1 ч.л. мед в чаша с мляко.

Чай с мелиса: добавете 1 супена лъжица към чайника листа от маточина и 1 супена лъжица. нарязан хиперикум, налейте вряла вода, оставете да се вари в продължение на 10-15 минути.

Снимка: cozyseasons_ / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Не зная как да се обичам (Октомври 2019).

Загрузка...