За начинаещи

Как да поддържаме равновесие в Анджанеасана

Pin
Send
Share
Send
Send


Въпреки че на пръв поглед изглежда, че това не е балансирана поза, не е лесно всеки да поддържа баланс в него.

Ако се чувствате зле за вашия център в Anjaneasana, не сте сами. Въпреки че на пръв поглед изглежда, че това не е балансирана поза, не е лесно всеки да поддържа баланс в него. Следвайте тези съвети, за да може тази асана да работи за вас без затруднения за 5-10 дихателни цикъла.

  1. Задръжте дришти. Дрищи - концентрация на зрението и вниманието в една точка. Закрепете вниманието, например, върху върха на носа, без да е необходимо да опъвате очите си. Тази техника ще ви помогне да се концентрирате по-лесно и да поддържате баланс.
  2. Задръжте корена. Като включим Mula Bandha в работата, ние затваряме канала, през който енергията тече - ще ни бъде полезна, за да поддържаме баланс. Докато извършвате асана, стегнете мускулите на перинеума, но не задържайте дъха си.
  3. Поставете цялото тяло в работа. Anjaneasana е поза, в която цялото тяло трябва да работи, а не само краката. Често забравят за него, което не добавя стабилност. Нека краката ви бъдат здрави, гръбнакът ви прав, притиснете силно и ръцете ви няма да висят с въжета. Съберете всичко в един дизайн.
  4. Не забравяйте да дишате. Някои вярват, че дълбокото дишане само отвлича вниманието от поддържането на равновесие. Всъщност, тя е успокояваща и заземяваща. Не бъдете мързеливи, за да дишате съзнателно, дори ако всичко се трепери и сте на път да паднете.
  5. Не се опитвайте да биете записи. Първо, уверете се, че започнете в стабилна позиция за себе си. Не потапяйте веднага дълбокия таз или далеч, за да оставите подпорния крак, ако вашият участък не е готов за това. Също така обърнете внимание на коляното, тъй като тя ще има по-голямата част от теглото си, има смисъл да сложите килим под него или да сгънете мата няколко пъти.
Вземете курса Oli Marquez и отидете на ново ниво на практика. Побързайте да получите 30% отстъпка до 25 май!

"Йога и тренировка: Съвършеното тяло" с Оля Маркес

Съвместен курс по йога вестник и #Sekta. Сутрешна практика и 4 функционални тренировки с елементи на йога.

Снимка: adellbridges / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Възстановяване,Регенериране и Поправяне на Зъбите (Юни 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send