За начинаещи

Ползите от бавното дълбоко дишане за тялото и ума

Pin
Send
Share
Send
Send


14 причини да дишате с стомаха възможно най-често.

Най-приятното нещо в тази практика е, че можете да го направите точно сега, докато четете тази статия. И получи всички бонуси, на място. И така всеки път, когато просто си спомняте да дишате дълбоко. Правилната техника и ефекти са изброени по-долу.

Техника на изпълнение

По време на бавното дълбоко дишане, долните части на белите дробове първо се пълнят с въздух, след това гърдите се разширяват и само в края на ключиците се издигат. Издишването се извършва в обратен ред: ключицата - гърдите - долните части на белите дробове.

Не забравяйте да използвате диафрагмата: стомахът трябва да бъде максимално закръглен при вдишване.

Ефект на дълбоко бавно дишане

  1. Засяга парасимпатиковата нервна система - има седация и релаксация.
  2. Увеличава количеството прана, влизащо в тялото.
  3. Улеснява елиминирането на токсините от белите дробове..
  4. Насърчава производството на ендорфини - борещи се с депресия.
  5. Мозъкът става по-чувствителен.
  6. Увеличава енергийните нива.
  7. Увеличава интуицията.
  8. Кръвта се пречиства.
  9. Електромагнитното поле се преконфигурира.
  10. Регулира се балансът на киселинната основа, което спомага спокойно да издържа на стресови ситуации.
  11. Процесите на физическо и емоционално изцеление се ускоряват.
  12. Отрицателните навици се унищожават., включително модели на съзнание, като несигурност и страх.
  13. Той облекчава и помага за поддържане на болката.
  14. Способността да контролираме негативите и емоциите се развива поради постоянната яснота на мисленето.
Снимка: //www.instagram.com/ker.yoga/

Гледайте видеоклипа: Are we born to run? Christopher McDougall (Юни 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send