За начинаещи

Съвети за начинаещи йоги (част 2)

Pin
Send
Share
Send
Send


Тези съвети ще помогнат на тези, които наскоро дойдоха в йога и все още не са напълно сигурни в себе си.

Във всеки нов бизнес подкрепата е важна. Тези съвети ще помогнат на тези, които наскоро дойдоха в йога и все още не са напълно сигурни в себе си.

  1. Задайте намерение. В началото на повечето класове винаги има време да се настроите и дишате, преди да започнете да правите асани. Може би самият учител ще предложи тема или отношение към класа. По това време можете да настроите и личното си намерение да практикувате. Например, може да решите да дишате дълбоко в клас, да се концентрирате върху дишането си или да не критикувате себе си - и други. Да бъдеш благодарен за възможността да практикуваш йога е друг начин за изразяване на намерение. Каквото и да се концентрирате, обърнете внимание на намеренията си по време на урока - много помага, когато имате нужда от вдъхновение или когато се нуждаете от напомняне защо сте дошли на урока.
  2. Слушайте тялото си, Начинаещите често се чудят как и какво точно трябва да чуят. Но тъй като практиката се задълбочава и връзката с тялото се засилва, тази фраза ще има смисъл. Междувременно внимавайте да не се нараните. Ако почувствате остра болка - дори ако трае частица секунда - веднага оставете поза. Можете да отидете на Бебешка поза, планинска поза или седнете с кръстосани крака. Също така използвайте дъха си като индикатор. Ако дишането се изключи, или ако започнете да го държите, това може да е знак, че сте превишили лимита си. Направете почивка и няколко цикъла на дълбоко дишане, преди да се върнете на практика.
  3. Погрижете се за себе си, Йога не е конкуренция. Няма оценки, няма победители и губещи. Ние практикуваме напредък, а не съвършенство. И така, какъв е вашият съсед, за да понижи коленете си в Позата на пеперудите? Може би тя е практикувала по-дълго или такава е естествената й склонност. Съсредоточете се върху себе си, за да извлечете максимума от урока и практиката, както изисква тялото и ума ви.
  4. Насладете се на Шавасана. За много от новодошлите Шавасана е много трудна поза. Мнозина са свикнали да бъдат в непрекъснато движение и не е лесно да лежат неподвижно. Освен това те остават сами с мислите и чувствата си - което също може да бъде необичаен и труден опит. Много хора се чувстват стресирани, защото не могат да спрат мислите си в Шавасана. Въпреки това, мисли и не е нужно да се спре. Те трябва да бъдат забелязани, освободени и върнати на фокуса на дишането, позволявайки на тялото да омекоти и се отпусне още повече в пода.
  5. Върни се. Йога е натрупваща практика. С всеки урок влиянието му върху живота ви ще се увеличи. Но ако първия път, когато не сте работили наистина, дайте й втори шанс. Опитайте различни студия, стилове йога, учители, докато намерите това, което лично ви е нужно. Насладете се на уроците, които научаваме, като научите нещо ново. Запомнете вашите нужди, търсете подкрепа и знайте, че всичко се случва своевременно.
Снимка: aeriallynn / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Забранено за бременни - част 2. Храни и напитки (Юни 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send