Домашна йога практика

4 асани, които ще събудят вашата вътрешна богиня

Pin
Send
Share
Send
Send


Направете тези асани, така че вътрешната богиня да ви възнагради с нейното благоволение.

Йога е възможност да развием не само осъзнаване, вътрешна и физическа сила, воля и характер. По време на практиката можем да се обърнем към нашата вътрешна богиня, която ще донесе в твоя живот своите дарби, помощ и мъдрост: опитайте тези 4 асани, за да ви възнагради с нейното благоволение.

  1. Богинята поза, Разстелете краката си широко, обърнете краката си така, че пръстите ви да изглеждат в различни посоки и да седнете дълбоко, така че коленете да образуват ъгъл от 90 градуса. Фиксирайте тази позиция и си представете как тялото ви се издига нагоре от мускулите на краката и корема, изпълнени със сила. Съвет: уверете се, че коленете ви са в средата на пръстите на краката си, не се изместват към палеца си.
  2. Диво нещо. Поза с игриво заглавие ще ви помогне да изразите своята радост и добро настроение. Вземете позицията на страничната лента, поставете горния крак на пода зад себе си, огънете го до коляното до желания ъгъл и издърпайте петата от пода - избутайте пода с пръст, като че ли носите обувки с висок ток. Вдигнете бедрата си високо и опънете горната си ръка по главата, така че подмишницата ви да се обърне към ухото ви. Стречинг, представете си как вятърът плавно се плъзга по дрехите ви, повтаряйки контурите на тялото ви. Съвет: поддържайте изправения си крак стабилно, сякаш все още сте в странична поза. По този начин можете допълнително да разтегнете страничната повърхност на тялото или да отворите гърдите, извити в гърба.
  3. Танцьорка Поза. Въпреки че божеството на Nataraj, което почитаме, докато изпълняваме тази асана, беше човек, позицията на танцьора ще помогне да се разкрие нейната женственост, да се развие чувство за баланс, гъвкавост и сила. Представете си, че с вашия танц вие прославяте живота във всичките му форми и сърцето ви, изпълнено с радост, се издига до небето. Съвет: притиснете крака си да държите ръката й - това ще помогне за облекчаване на компресията от долната част на гърба и още повече за отваряне на гърдите.
  4. Позата на русалката. По време на тази асана, тялото ви е обърнато настрани, ръцете са сгънати зад главата, кракът на крака зад него е разположен на вътрешния завой на лакътя на едната ръка, а главата е поставена на рамото на другата. Преместете бедрата напред и си представете себе си като прекрасно, съблазнително създание! Съвет: издърпайте до задния си крак, представете си, че едновременно с това движите предния си крак към стената зад вас. Това ще ви помогне да поддържате долната част на гърба, позволявайки на енергията да се изкачи нагоре по гръбнака.
За да се чувствате като богиня, не е необходимо да сте опитен йогин или да имате перфектно тренирано тяло - достатъчно е да приемете всичко, което ви дава живот и да останете спокойни, дори когато бурята бушува наоколо. Помнете усещанията, които изпитвате, докато изпълнявате тези асани, запазвайте ги и ги прехвърляйте от постелката в ежедневието си.

Гледайте видеоклипа: Satsang by Swami Niranjanananda - Spirit of yoga and Bhakti yoga - extract (Юни 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send