Домашна йога практика

5 асани от прегаряне

Pin
Send
Share
Send
Send


Набор от упражнения, които облекчават ефектите от стреса.

Комплексът е проектиран специално за решаване на проблеми, пред които е изправен човек, който е претърпял стрес. Благодарение на пранаяма и дишането под метронома упражненията възстановяват умственото и емоционално равновесие, спомагат за нормализиране на хормоналните и метаболитни процеси.

Paschimottanasana

В тази асана се уверете, че коремът е притиснат към бедрата. Ако е необходимо, огънете краката в коленете. Издърпайте лицето надолу към краката, за да опънете шията. Протяга се по гръбначния стълб в короната.

Dhanurasana

Хванете чорапите отгоре. Покрийте дланта с издигането на краката, пръстите се придържат към китките. С краката си, дръпнете се назад и леко нагоре, като разширите раменете и плешките си, и отворете гърдите си. Опорната точка е пъпа.

Bakasana (вариант)

Поставете краката си малко по-широки от раменете. Ръцете под краката, дланите се обърнаха. Избутайте с ръцете си краката, издърпвайки по гръбнака до върха на главата, гледайки към пода и се опитайте да оправяте гърба си напълно. Станете на чорапите.

Наклонете се напред по чорапите

Краката останаха в същото положение, както в предишната поза. Сгънете коленете си и протегнете ръцете си напред - обратно направо, ръцете и обратно в същата равнина. Станете на чорапите. И като държите гърба си изправен, не позволявайки му да се извива, опитайте се да оправите коленете си малко, постепенно разтягайки задните повърхности на краката.

Bakasana

Дръжте ръцете си колкото се може по-прави от лактите. Коленете се намират в подмишниците, дръпнете краката си към себе си, като се опитвате да не вдигнете таза твърде високо и да се протегне по гръбнака в короната.

Снимка: martina_sergi / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Fat burning Yoga with Iva-Diva - Фет бърнинг Йoга с Ива-Дива (Юни 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send