Домашна йога практика

6 асана щастлива жена

Pin
Send
Share
Send
Send


Упражнения, които са еднакво добри както за настроението, така и за формата на тялото.

Ако смятате, че настроението ви е развалено по някаква причина, вземете 10-12 минути за тези асани. И настроението ще се подобри и тялото ще се радва. И ако ги изпълнявате ежедневно като такса, тогава лошото настроение с вас просто няма да се случи.

  1. Dhanurasana. Това прави гръбначния стълб по-гъвкав, укрепва нервната система, големите и тънките черва, черния дроб и далака, укрепва коремните мускули, помага при ревматизъм и диабет, изгаря мазнините по корема. Елиминира отрицателните психични състояния.
  2. Paschimottanasana. Разтяга задната повърхност на гърба и има положителен ефект върху живия нерв. Коригира изкривяването на гръбначния стълб, укрепва мускулите на ръцете и краката, изгаря мазнините в лумбалната област. Прави ума по-спокоен, спокоен. 2 мин
  3. Ushtrasana. Отваря гръдния кош, прави гръбнака по-гъвкав, облекчава болката по време на менструация. Тя насърчава издигането на енергия от по-ниските центрове към горните. Ефективно средство срещу запек, нарушено храносмилане и лумбаго. 1-2 минути
  4. Balasan, Бебешката поза е поза на релаксация. Той насърчава релаксация и изцеление на гръбначния стълб, успокоява ума. И в същото време компенсира отклонението на предишната асана. 2 мин
  5. Navasana., Той има положителен ефект върху корема, стомаха, черния дроб и далака. Развива волеви качества на характера, помага за преодоляване на негативността. Избягайте 1-2 минути.
  6. Шавасана, Отпуснете се легнал по гръб, поставяйки ръцете си по тялото, с дланите нагоре. 5 min
Снимка: susannkind / instagram.com

Гледайте видеоклипа: 3 йога асани упражнения за стегнато дупе! (Юни 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send