Домашна йога практика

8 пози за лечение на егото на пациента

Pin
Send
Share
Send
Send


Ако егото е започнало да боли - направете тази практика с намерението да я излекувате, търпеливо и упорито.

Страстен строителен комплекс от асани, изучаване на най-фините реакции на вашето тяло, дълбоко потапяне в себе си, преданост към учителя, посещение на свети места - всичко това няма никакъв смисъл, ако забравите за нуждата от смирение на егото. Направете тази практика с намерението да излекувате егото, търпеливо и упорито. Ако асана е твърде сложна за теб, прескочи го. Препоръчва се тази последователност да се извършва ежедневно в продължение на 40 дни.

  1. Paschimottanasana, Седнете в екипа на Дандасана. Спуснете челото до краката си. С всяко издишване медитирайте върху това как егото преминава през челото до земята. Станете без да отваряте очите си и оставете егото на пода. 10 минути.
  2. Janu shirshasana, Свийте десния си крак и изпълнете позицията надясно, като наблюдавате къде в тялото ви се появява дискомфорта. Разтопете ги с всеки дъх. Изкачи се и изпълни поза в другата посока 10 минути.
  3. Ардха Бандха Падма Паскимотанасана. Поставете десния си крак в позицията на Lotus и вземете дясната пета на десния крак. С издишване, без отваряне на очите, спуснете челото до десния подбедрица. Следете вътрешните си чувства, забележете как егото губи своята дейност. 10 минути.
  4. Бандха падмасана, В лотосовото положение, прекоси ръцете си зад гърба си и вземи си краката. Наведете се напред. Размишлявайте върху това как вашето его, като се заключва, се отказва и се разтваря някъде вътре във вас. След 10 минути сменете кръстосаните крака и хватката. Извършете отново медитацията на асана. Ако не изпълнявате Падмасана с увереност, ще бъде по-безопасно и по-правилно да правите същото в Сухасана. Само 20 минути.
  5. Пиндасана в Саламба Ширшасана, Застанете в Ширшасана, без да отваряте очите си. Краката са преплетени в Падмасана. Спуснете коленете на пода. Наблюдавайте къде в мозъка остава възприятието на "аз" и с издишване го разтваряте.
  6. Пиндасана в Саламба Сарвансана. Повторете предишната поза в стойката на раменете. Много е важно в тази позиция да не се измисли нещо свое. Излезте от позата, сменете кръстосания крак и отново влезте в асана. 10 минути.
  7. Setu Bandha Sarvangasana. Издърпай краката до Сарвансана. Съберете остатъците от егото и, с издишване, спуснете краката на пода зад гърба си. Стой така дори и за 10 минути, гледайки как егото ти избухва от мозъка и сърцето ти. За да й помогне да се успокои, можете да добавите закъснение след пълно издишване.
  8. Шанмухи мудра в падмасана, Седнете в позиция лотос. Покрийте всичките дупки по главата с пръсти - уши, очи, нос, ъгли на устата. Ако егото може да мълчи за известно време, наблюдавайте тишината в себе си. Ако вече не сте в състояние да седнете, в края на комплекса ви е позволено да лежите настрани, свити нагоре, така че остатъците от егото да могат удобно да се установят в удобна позиция.
Снимка: akudanyoga11 / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Your body language may shape who you are. Amy Cuddy (Юни 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send