Домашна йога практика

Защо е полезно да правим Viparit Karani mudra

Pin
Send
Share
Send
Send


Обърнете процеса на стареене с просто упражнение.

Випарита Карани мудра, известна в Русия под името "бреза", се превежда от санскрит като "връщане назад". Правенето на тази асана не само удължава младостта, но е способно да обърне процеса на стареене. Има научна обосновка за това: упражнението увеличава оттичането на гръдната кост, където се намира основното тяло на стволовите клетки на тялото.

Има още няколко причини да включите Viparit Karani Mudra в ежедневната практика.

  • Помогнете при разширени вени. Няма по-добра асана след тежък работен ден или дълга разходка. Можете да използвате опростената версия: лежете на пода, хвърляйте краката си на стената и поставяйте възглавница под басейна. Три минути в тази позиция ще дадат добър рестарт на тялото. Ще можете да правите домакинска работа след работа.
  • Успокоява ума, облекчава нервността. Друг аргумент в полза на "бреза" след работния ден. Стойката на лактите допринася за подобряване на кръвообращението на мозъка, което води до нормализиране на функционирането му.
  • Подобрява храносмилането. Извършване на Viparit Karani Mudra значително подобрява огъня на храносмилането и ускорява обменните процеси в организма. Отлична помощ в борбата с наднорменото тегло!
  • Насърчава растежа на косата. Нищо чудно, че тази асана влезе в статията "Йога за красота: 4 асани"

изпълнение:

  1. Поставете дланите си под долната част на гърба, лактите ви са на пода.
  2. Вдигнете краката си под ъгъл от 135 градуса към пода
  3. Опитайте се да сложите лактите си възможно най-близо един до друг.
  4. Стигнете до долната част на гърба и върнете краката във вертикално положение.
  5. Тежестта на краката и таза се поддържа от ръцете.
  6. Максимално освобождаване на всички мускули на корема, таза, краката. Телесното тегло не трябва да бъде на шията - да го разпределят по лопатките и лактите
  7. Започнете с 1-2 минути на ден, можете постепенно да донесете до 30 минути на ден или повече.
Противопоказания:
  • менструация
  • Болест на очите.
Снимка: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send