Медитация

7 медитации за различни житейски ситуации

Потърсете медитацията, която ще отговаря на вашия характер, темперамент и периода на живот, в който сте сега.

На фундаментално ниво, всяка медитация се стреми да култивира ума, но не всички стилове са подходящи за всички хора. Ако някаква практика не резонира с вас, потърсете такъв, който отговаря на вашия характер, темперамент и периода на живот, в който сте сега.

Ако сте готови за просветление

Опитайте Випасана: Тази санскритска дума означава прозрение. Той обозначава много различни техники на медитация, които помагат на практикуващия да достигне по-дълбоко ниво на съзнание, да види "реалността" и да преживее непостоянството на всички неща. В класическата Vipassana - 2500-годишна будистка традиция - те първо се фокусират върху осъзнаването на дишането. Вникването може да се случи естествено, когато сте успокоили ума си, или можете да добавите съвременни техники и да използвате реквизит.

Ако искате да практикувате на бюрото си

Опитайте Дзогчен: Тази форма на тантрична медитация, в която трябва да сте наясно с всичко. Те практикуват с отворени очи, опитвайки се да не оценяват и да не залепват етикети на мисли, чувства и усещания.

Ако трябва да спечелите прошка

Опитайте с медитация с любяща доброта: популярната практика на Запад е подобна на някои тибетски традиции, в които се култивира състраданието, но всъщност това е сравнително нова форма на медитация. Трябва да повторите мантрата, свързана с освобождаването от страх и страдание, като изместите намерението си към различните хора в живота си - и себе си.

Ако искате да получите опит извън тялото

Опитайте трансцендентална медитация: форма на индусска медитация, или Веданта, чиято цел е да се издигне над всичко, което е непостоянно. Седейки в поза за медитация, практикуващите се съсредоточават върху мантрата и активно променят дъха си, опитвайки се да променят състоянието на съзнанието.

Ако искате повече енергия

Опитайте Кундалини Медитация: Кундалини е практиката на йога, както и философията и името на енергията в тантрическите практики на йога и индуистки духовни практики. Тази енергия се издига през чакрите, от основата на гръбначния стълб до върха на главата и нагоре. В медитацията на Кундалини вие използвате дъха си, за да движите енергията нагоре в опит да промените състоянието на вашето съзнание.

Ако ви е трудно да стоите неподвижно

Опитайте Чигонг: даоисткият метод на медитация, който използва дъха, за да предизвика енергия да циркулира през тялото. С течение на времето, с помощта на тази практика, можете да промените съзнанието.

Ако имате нужда от правила и указания

Опитайте зазен:
Много строга практика на Дзен с точни инструкции за това какъв трябва да бъде видът, ръцете и стойката. Практиката на не-дуализма, чието име означава „просто да седи”, както направи Буда преди хиляди години. Вие просто седнете, без да се фокусирате върху даден обект, докато се прояви вродената ви способност да виждате реалността.

Снимка: alliemichellel / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Октомври 2019).

Загрузка...