Метод

10 причини да практикувате възстановителна йога

Pin
Send
Share
Send
Send


Чували ли сте за тази тенденция в йога?

Често разбираме, че трябва да забавим, да се насладим на момента и да изоставим стреса, но напрежението е толкова дълбоко вкоренено в нас, че дори силното желание не е достатъчно, за да се отпусне. Решението на проблема може да бъде възстановителната йога, която ви позволява да постигнете физически и емоционален баланс, да предотвратите стреса чрез прости асани и дълбоко дишане. Ще ви трябват възглавници, подложки, тухли, колани - те ще ви помогнат да постигнете дълбока релаксация. Ако все още се съмнявате дали да се включите в този вид йога или не, ето 10 аргумента в полза на възстановителната йога.

  1. Минимално физическо усилие. Ако си мислиш, че можеш да влезеш във фитнеса само като работиш усилено, то тогава възстановителната йога може да ти бъде приятна изненада. Като останете в определена асана за няколко минути и го усъвършенствате с помощта на подпори, вие се възползвате от практиката с минимум физически разходи.
  2. Добро разтягане.Възстановителната йога работи с разтягане по-активно от много други видове йога, защото тук тя е основният инструмент за дълбока релаксация. Ето защо един хубав бонус към благосъстоянието ще бъде гъвкаво и гъвкаво тяло.
  3. Сканиране на тялото Често напрежението е като дрейф над тялото и не е ясно как да го проследим. По време на възстановителната йога, вие се отпускате толкова много, че и най-малкото дискомфорт се усеща и разбирате къде живее.
  4. Облекчаване на стреса. Проследявайки фокуса на напрежението, можете да работите с него. В възстановителната йога има много асани, които помагат да се отървете от болката в областта на цервикалната яка, долната част на гърба, коленете и други проблемни области.
  5. Загуба на тегло Резултатите от проучване на Университета в Калифорния за 2013 г. показват, че възстановителната йога ви позволява да се отървете от мазнините. Нещо повече, това го прави по-ефективен, отколкото просто динамично разгръщане. Учените обясняват това, като казват, че по време на регенеративна йога намалява количеството на кортизола в кръвта, хормона на стреса, което води до натрупване на мазнини по корема.
  6. Бърз метаболизъм. Редовната практика в тази област укрепва имунната система и ускорява метаболизма. Какво също се отразява загуба на тегло.
  7. Силна нервна система. Възстановителната йога започва процеса на обновяване и подмладяване на организма, което влияе положително на състоянието на нервната система, тъй като предотвратява натрупването на стрес.
  8. Спокоен ум. Разбира се, тази практика е една от най-мощните, когато става въпрос за мълчанието на ума. Просто не мисля, че за първия урок се отървете от неспокойните мисли. Бъдете търпеливи и продължете да практикувате - със сигурност ще постигнете резултати.
  9. Липса на психологическа травма. Психологическите травми изискват същото лечение като физическите, а някой предпочита да отиде при психолог или да говори с приятел, някой отива на йога. Тя помага да се успокои и трезво да погледне на ситуацията, да се отърве от страховете, комплексите и нарушенията.
  10. Овладяване на медитацията. Практикуването на медитация не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед - екстремна концентрация, спокоен ум, здраво тяло, което няма да бъде нарушено от умора и болезнени усещания, са необходими. Възстановителната йога ще помогне за привеждане на тялото и ума в необходимата форма и бързо овладее изкуството на медитацията, което ще ви отвори нови хоризонти.

Гледайте видеоклипа: Упражнения за дискова херния в ранен период и заздравяване на лумбалната област (Юни 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send