Метод

10 стъпки в бъдещето: как да започнем да променяме живота си точно сега

Ново отражение в огледалото, което ще видите след няколко месеца.

Често търсим причини за недоволство от живота във външния свят. Пречките пред щастието са зъл шеф, лоша екология, лош късмет, липса на пари и много други неща. И тук се оплакваме от несправедлив свят, вместо да променяме нещо в себе си. Йога учи точно това - да се върне към себе си, да се промени и след това да наблюдава как светът щастливо приема тези промени. Защо да не започнем това лято? Ето ги - десет стъпки, които ще помогнат за промяна на живота към по-добро.

  1. Тесен. Така че сте готови за промяна. Отличен. Сега си отговорете на един прост въпрос: какво точно искате да промените в живота си? Отговорете и запишете - подробно, по точки. Какво точно не ви подхожда? Какво ще спечелите, ако животът ви наистина се промени? Или може би нещо, което да загубиш? Направете тази работа внимателно и възможно най-честно. Може да има много интересни изненади. Необходим е план за промяна, в противен случай просто няма да знаете къде да отидете.
  2. Погрижете се за тялото си. Здраво, енергично тяло - основа за всякакви промени. Само половин час тренировка на ден повишава нивото на ендорфините няколко пъти, а ендорфините са радост. Трудните упражнения и интензивните часове по хатха йога не са подходящи за всички. Но повярвайте ми: за всеки, дори за специален повод, можете да изберете правилната система от упражнения. Най-важното е да се поеме отговорен подход към намирането на подходящата дейност и е по-добре да се поиска от професионалистите да направят своя индивидуален план за обучение.
  3. Намерете хоби. Точно сега вземете лист хартия и напишете всичко, за което сте мечтали, и не сте намерили време. Dancing? Занаяти? Фото? Сега оставете само това, което сте готови да посветите поне три дни в седмицата. И просто го направи. Така че хобито ще се превърне в навик, а доброто настроение ще бъде с вас, дори когато превключите на по-малко приятни неща. Тогава определено ще научите ново хоби на високо ниво и със сигурност ще искате повече. Кой знае, може би това е най-прекият път към нов живот.
  4. Стани професионалист, Любимата работа е най-преданият приятел, който можете да намерите. Така че точно сега открийте кауза, в която бихте искали да се развивате в продължение на много години. За да направите това, отговорете на себе си на три въпроса: Какво съм готов да направя, дори и да не плащам за това? Какво мога да направя наистина добре? Какво ме кара да се кача на дивана или на шезлонга на плажа, докато съм на почивка? След като откриете бизнеса на живота си, станете професионалист в него. Постоянно търсете източници на нова информация, записвайте се в курсове за напреднали, четете професионални книги и статии и общувайте с колегите си.
  5. Донесете нещата до края. Колко нова енергия ще откриете в себе си веднага след като изчистите списъка с недовършени работи! Всеки от тях, макар и не много важен, изважда от нас сокове. Докато тези въпроси не бъдат завършени, ние се чувстваме неадекватни и с безпокойство и напрежение предприемаме нови проекти. Това е непълнотата в миналото - причината за усещането за постоянна липса на време. Затова запишете всички „опашки“ на хартия и окачете списъка на видно място. Завършване и изтриване.
  6. Определете границите си. Човек се нуждае от човек, но много често нарушаваме собствените си и чужди граници, а това е изпълнено със стрес и конфликти. Тези прости действия ще променят връзката ви със себе си и другите: без срам, поддържайте с хората разстоянието, което ви е удобно - физически и емоционално; ясно пространство за работа и почивка в момента; да се установят удобно и да поддържат реда на работното място; приемайте съвети и помощ само когато е необходимо, живейте опита на независимост. Опитайте медитация, която ви помага да почувствате границите си. Легнете на пода, затворете очи. Бавно дишайте. Внимателно преминете вниманието из цялото тяло, усетете го холистично. Мислено преминете отвъд тялото, с вътрешното си око помислете за стаята, къщата, в която медитирате. Излезте навън, разширете се до размера на област, град, планета - доколкото е възможно вашето внимание и въображение. Сега се върни при себе си. Вярно е, интересно преживяване?
  7. Travel. Опитай се да отидеш някъде сам, дори и да е близък град. Пазете дневник за пътуване, запишете всички мисли и наблюдения. Това ще ви помогне да слушате себе си и да преразгледате ценностната система. Новите идеи, които идват в нова среда, най-вероятно искат да оживеят. Просто дайте си възможност да промените плановете за пътуването, да опитате храната и да се насладите на общуване с местните жители. Едно малко пътуване може да промени живота завинаги.
  8. Правете малко добри дела, Ако искате драматични промени към по-добро - натрупвайте около себе си положително. Ето една проста и много мощна практика за работа със сърдечната чакра. Купете си торба с фъстъци, пребройте 12 ядки и сложете в джоба си. Вашата задача е да правите 12 добри дела на ден. Преведете бабите от другата страна на пътя, премахнете котенцата от дърветата, просто направете комплименти на колегите си. И всеки път, когато приключите работа, хвърлете ядки като семена на добро. Продължавайте да правите добри дела и у дома - дарявате подаръци на роднини и приятели без причина. Много скоро ще забележите, че има повече положителни неща.
  9. Открийте създателя, Направете нещо със собствените си ръце. Както и да е, най-важното е усещането, че сте способни да създадете. Нека възможността за промяна в живота ви. За това е достатъчно само да отидете на работа всеки ден по нов начин. Или мийте зъбите с другата си ръка. Например, измислете нови начини да направите закуска. Вие сами няма да забележите как ще откриете създателя в себе си и ще искате да промените декора на апартамента, да съберете нов гардероб и да боядисате стените в ярък цвят. Бъдете смели!
  10. Растете заедно. Знаеш ли историята на Хенри Форд? Когато изобретил новия двигател, никой не повярвал в начинанието, освен жена му. Много години по-късно успешният и известен Форд беше попитан какво би искал да стане, ако можеше да живее наново. Той отговори: "Не ми пука. Главното е, че жена ми е до мен." Когато промените влязат в живота ви, наистина искате да споделите с някой нов опит. Нека бъде любим човек. Затова сега обсъдете нови идеи и планове заедно, мечтайте заедно, учете заедно, подкрепяйте и вярвайте един в друг.
Започнете да практикувате с професионалисти! Татяна Иларионова, Мария Шатланова и Андрей Рижакин ще ви заведат стъпка по стъпка за по-добра форма.

Комплект за йога "Старт на йога"

Йога комплекс за начинаещи, ясни инструкции и важни знания за йога.

Снимка: chelseasyoga / instagram.com

Гледайте видеоклипа: КЛИМАТЪТ. Бъдещето сега (Август 2019).