Метод

4 навика, които ви правят по-спокоен

Pin
Send
Share
Send
Send


Ще бъде по-добре за всички, ако главата ви е малко по-тиха.

Един спокоен човек излъчва специално, равномерно блестящо, а до него искам да бъда по-често и по-дълго. Как можем да развием това качество?

  1. Дълбоко дишане. Това е безпроблемен, 100% ефективен инструмент, който винаги е с вас. Няма нужда да чакате емоциите да се справят - практикувайте бавно дълбоко дишане всеки път, когато мислите за това. Най-важното нещо е да се гарантира, че диафрагмата работи: по време на вдишване коремът трябва да се закръгли, докато издишването трябва да се вкара.
  2. Слушане на музика. Ако вашата държава винаги е на ръба на нервен срив и истерия, откажете се от силна и агресивна музика. По-добре е да изключите дори романтични мелодии: най-оптималният вариант е да слушате звуците на Hang или Kalimba.
  3. Пеещи мантри Тук има два пълни инструмента: пеене - като най-мощният начин на работа с дишането - и вибрациите на най-старите комбинации от звуци, чиято сила се култивира от векове от един век. Ако говорим за мир, най-подходящата мантра е: "Ом Шанти, Шанти, Шанти". Пейте дълго време, разтягайки и наслаждавайки се на всяка сричка, умствено отнасяйки се до вътрешната тишина.
  4. Дълги разходки, Нищо не успокоява ума (не брои дишането), като разходка на чист въздух. Най-добре е да отидете там, където изглеждат очите ви, без да повтаряте маршрутите, и през цялото време да се концентрирате върху това, което е наоколо. Ако хората или животните се срещнат по пътя, мислено им пожелайте щастие - нека това е вашата малка служба на света.
Снимка: inspiring_wanderers / instagram.com

Гледайте видеоклипа: Възпитание на детето - игри и трикове, които работят (Юни 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send