Категория За начинаещи

Правила за прилагане на позата на Луната
За начинаещи

Правила за прилагане на позата на Луната

Ардха Чандрасана (стойката на полумесец) ще даде усещане за вътрешна стабилност и ще помогне да се усъвършенства практиката на други асани. Преведено от санскрит, чандра означава „блясъкът на луната“. В стойката на полумесеца тялото и повдигнатият крак са в една линия и се простират в противоположни посоки, а енергията на протегнатите ръце и носещата опора "излъчва светлина" като луна в нощното небе.

Прочетете Повече
За начинаещи

108 дни йога: как съм се променил

Ето промените, които се случват в живота, ако правите йога редовно. Водя оживен живот: работя много, често се срещам с приятели, посещавам изложби. Това е живот, който обичам, но има едно нещо - стрес. Колкото повече живеех по този начин, толкова по-уморен станах и толкова по-трудно можех да се възстановя дори и през почивните дни.
Прочетете Повече
За начинаещи

3 асани, които ви поставят в позицията на Lotus

Следвайте тези асани, за да седнете бързо в лотоса. Позата на лотоса изглежда недостъпна. Но ако практикувате тези три пози, резултатът няма да отнеме много време. Вярно е, че има едно условие - при никакви обстоятелства не можете да налагате събития и да бъдете агресивни с коленете си. Извършвайте този комплекс внимателно всеки ден, за да овладеете позицията на Lotus.
Прочетете Повече
За начинаещи

3 асани, които изгарят мазнините

Добавете ги към ежедневната си практика, така че пролетният процес на обновяване да продължи по-бързо. Разбира се, спортът и здравословното хранене не са отменени, но какво ви пречи да добавите 2-3 асани в практиката, в коментарите, за които се казва, че изгарят излишната мазнина? Dhanurasana Тази асана помага да центрирате, отворите гърдите.
Прочетете Повече
За начинаещи

12 факти за йога, което е полезно да се знае

Тези 12 факти ще разсеят вашите предразсъдъци за йога! Въпреки международната популярност на йога, все още има много нелепи предположения и предразсъдъци за тази практика. Ето кратък списък с факти, които ще ви помогнат да разберете какво е измислица и какво е вярно. Не е необходимо да седи в низа. Стереотип номер 1 - трябва да сте гъвкави, за да правите йога.
Прочетете Повече
За начинаещи

3 навици на един успешен човек

Ако тези три качества се превърнат във вашия навик, нищо не може да попречи на успеха ви. Ако имате цел (и още по-добре - мечта) и ако тези три качества се превърнат във вашия навик, нищо не може да попречи на успеха ви. Точността. Това не е само учтивостта на кралете. Това е индикатор, че човек оценява времето, знае как да се разпорежда с тях, и също така знае как да влезе в състояние на поток.
Прочетете Повече
За начинаещи

3 начина да се подготвите за Хануманасане

Стената ще бъде отличен партньор на практика. Стената може да бъде отличен партньор на практика, подготвяйки се за надлъжни разцепвания. Предлагаме Ви 3 ефективни начина да разтегнете прасците, да отворите бедрата си и да опитате нещо ново. Utthita Hasta Padangushthasana (вариация). Тук е очевидна полза: не е нужно да държите крака си на земята - тя се поддържа от стената.
Прочетете Повече
За начинаещи

5 предимства на сутрешната практика

Каква практика е по-ефективна - сутрин или вечер? Много практикуващи се интересуват от това, колко време е най-добре да практикувате йога - сутрин или вечер? Подбрахме 5 аргумента в полза на сутрешната практика. Ще разберете дали вчерашната закуска, обяд и вечеря бяха в полза на вас. Прост тест: ако се чувствате уморени по време на сутрешната си тренировка, имате подуване на корема и нямате достатъчно издръжливост, не сте яли правилно вчера.
Прочетете Повече
За начинаещи

3 стъпки, за да се усъвършенства Chaturanga

Тези варианти ще помогнат бързо да овладеят Chaturanga и да го практикуват правилно. Чатуранга е една от най-полезните асани и в същото време най-не харесва, защото е трудна. Newbies често просто го пропуснете, като по този начин се лишават от огромни ползи за здравето. Ако и вие не харесвате тази асана, тогава тук са 3 начина да го облекчите, но не губите полезни свойства.
Прочетете Повече
За начинаещи

3 упражнения за плосък корем и тънка талия

Тези асани изгарят мазнините в долната част на гърба и подобряват храносмилането. Ако искате не само да загубите килограмите на празника, но и да коригирате формата на тялото - не търсете бързи решения. Преминете към целта с малки стъпки, но всеки ден: тази тактика не само носи дългосрочни резултати, но и помага да виждате по-ясно вътрешните си пречки.
Прочетете Повече
За начинаещи

3 подготвителни пози за Kraunchasana

Позата, в която участъкът на осакатяването е силно разтегнат и коремните мускули са леко тонизирани. Краунчасана е поза, в която областта на осакатяването е силно опъната и коремните мускули са леко тонизирани. Техника: Изпълнявайки поза, ако е необходимо, използвайте една или две сгънати одеяла като опора за таза.
Прочетете Повече
За начинаещи

4 асани за радост и възстановяване

Бързо рестартиране на тялото и ума. Едно кратко загряване на четирите пози ще помогне да се почувства балансът и да не се поддават на провокации. Докато сте във всяка от тези асани, концентрирайте вниманието си върху тялото и дъха. Позата на кобрата. Тази асана прави гръбнака по-гъвкав, има подмладяващ ефект върху нервите и мускулите на таза, укрепва нервите и мускулите на сърцето, има стягащ ефект върху гърба и корема, е полезен за белодробните клетки, премахва менструалните проблеми при жените.
Прочетете Повече
За начинаещи

5 асани за начинаещи от Cinema Macgregor

Какво препоръчва Kino MacGregor за бързи резултати? Кино Макгрегър е световноизвестен учител. Практикуващи от цял ​​свят се опитват да стигнат до него. Киното е направило поредица от 5 асани за начинаещи, които бързо ще помогнат за напредък в практиката. Нейният основен съвет: не се отказвайте преди трудности и не спирайте часовете.
Прочетете Повече
За начинаещи

3 правила за здравето на жените, които не могат да бъдат нарушени

Пренебрегването на тези неща влияе силно върху женския хормонален фон. Основните показатели за здравето на жените са блестящи очи, лъскава коса, здрав цвят на кожата и редовност на цикъла. Ако липсва нещо от този списък, проверете дали нарушавате някое от тези правила: Не изпълнявайте интензивни упражнения по време на менструалния цикъл Това е особено вярно за практикуване на дишането на огъня и упражнения за центъра на пъпа.
Прочетете Повече
За начинаещи

10 основни йога асани и техните ползи

Топ 10 на най-известните и практикувани йога асани. С определението за Свами Шивананда всяка стабилна поза е асана. Неговата основна цел е да концентрира ума. Най-висшата форма на усвояване на асана - "асана джая" - е способността да издържат на поза в продължение на 3 часа без прекъсване. Събрали сме първите 10 от най-известните и практикувани йога асани и завършихме този списък с кратко описание на ползите от всяка от позите.
Прочетете Повече
За начинаещи

5 причини да практикувате необвързани асани

Защо не трябва често да правите асани, които получавате? Всеки от нас има асани, които правят трепери. Чатуранга, Шавасана, Навасана ... Коя е най-малко любимата ви поза? Може би го практикувате по-рядко или дори се преструвате, че тя не съществува, и предпочитате да практикувате тези асани, които получавате най-доброто?
Прочетете Повече
За начинаещи

10 асани, които са полезни за абсолютно всички

Тези асани могат и трябва да бъдат включени във вашата практика. Казват, че всичко е индивидуално: това, което е добро за едно, е лошо за друго. Но нашият комплекс е изключението, което доказва правилото. Събрахме асани, които ще бъдат полезни на повечето практикуващи (ако не лекувате хора с тежки наранявания). Вземете ги в експлоатация и безопасно изпълнете.
Прочетете Повече
За начинаещи

5 причини да усъвършенствате стойката за ръце

Handstand има огромни предимства, и да ги откаже, защото от мързел е най-малко обидно. Нека бъдем откровени: стойката за ръце е една от най-трудните пози в йога, която малцина могат да направят. И това не е изненадващо, защото за да овладеете позата, трябва да поддържате тялото си в отлична форма, да имате перфектно чувство за равновесие и да практикувате много и упорито.
Прочетете Повече
За начинаещи

5 причини да седнете в Хануманасана

Ние ви предлагаме 5 от най-мотивиращите предимства да правите канап, след като научите за това, което ще станете и да направите стречинг. За мнозина Хануманасана изглежда невъзможна позиция. Струва си да се откажем от практиката само за една седмица, тъй като целият резултат се губи. И все пак тази асана си заслужава да се изпоти. Предлагаме Ви 5 мотивиращи предимства на канап.
Прочетете Повече
За начинаещи

5 причини да правите куче с лице надолу всеки ден

Защо всички йоги безумци от Адо Муха Шванасана? Адо Муха Шванасана, може би, е една от най-популярните асани в йога. Практически всички създатели на собствените си стилове са го добавили към своята практика, те препоръчват да го правят често и дълго време, прекарвайки много време в перфектна настройка на асани. Но защо? Какво е толкова специално за нея?
Прочетете Повече
За начинаещи

5 лесни начина за изтегляне на баланси

Развивайки баланса на килима, ние автоматично прехвърляме тази стабилност на живот. Стоя здраво върху краката си, е важно не само за йога килима, но и за живота. За щастие, чрез подобряване на баланса в йога, ние автоматично балансираме по принцип. Балансите укрепват мускулите, развиват координация, улесняват контрола на тялото, това е отлична практика за осъзнаване и концентрация.
Прочетете Повече
Загрузка...