Категория Домашна йога практика

20 причини да правим йога всеки ден
Домашна йога практика

20 причини да правим йога всеки ден

Всъщност, разбира се, има още много. Но много от новодошлите ще бъдат убедени от тези причини да се качат на масата и да започнат домашна практика. Всъщност, разбира се, има още много. Но много от новодошлите ще бъдат убедени от тези причини да се качат на масата и да започнат домашна практика. Йога увеличава енергийното ни ниво.

Прочетете Повече
Домашна йога практика

11 ефекти на Васиштанаса върху вашето тяло и ум

Както при здравните ползи, увеличете издръжливостта и поддържайте баланса. Психично равновесие, издръжливост, сила - качества, които ще спечелите от ежедневната практика на Васищасана. Ако това е, което ви липсва, добавете практиката на асана към живота си. Енергичен ефект Почиства дясното и лявото енергийни тела.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

10 асани за добър секс

Този комплекс ще ви помогне да се отпуснете и настроите за романтичното настроение. В началото на всяка практика е обичайно да се формулира намерение. Ако решите да увеличите сексуалността си и да се отворите към партньора си, направете следващия набор от асани. Поза орел. Изправете се изправете, огънете коленете си и пъхнете опашната кост.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

10 минути, за да спаси младостта

Гъвкавият гръб ви позволява да поддържате чувство за младост, дори и в зряла възраст. Гъвкавият гръб ви позволява да поддържате чувство за младост, дори и в зряла възраст. Ето защо, предните завои, отклоненията и нишките, които поддържат подвижността на долната част на гърба, трябва да станат редовна част от вашата практика. В тази последователност акцентът е поставен върху безопасното навлизане в коритата и Поста Лука с разтегления крак - напреднала асана, която отваря сърцето и раменете, и също тренира чувство за баланс.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

10 асани за по-голяма производителност

Ако е възможно, извършете този комплекс, когато следобедната рецесия на енергията започне. Извършвайки този комплекс само за 10 минути, можете да усетите голяма промяна във вътрешното си състояние. Практикуващите започват да говорят на семинари, по-вероятно е да имат решения на дългогодишни проблеми, творчество и самоувереност.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

10 асани да се чувстват свободни в шията и долната част на гърба

Половин час йога практика след следващия работен ден на компютъра. Ако работата ви е на крака или напротив, вие все още седите зад екрана на компютъра, интензивно се взирате в монитора - гърбът ви ще ви каже много "благодаря" за този лесен възстановителен комплекс. Бхарадвавашана (поза на мъдреца Бхарадваджи), вариация.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

10-минутен комплекс за весела сутрин

Какво да практикувате след събуждане. Ако почувствате скованост и стягане на мускулите след сън, направете тези асани. Практикувайте ги, за да разтегнете мускулите си и да се изпълните с енергия за целия ден. Супта Мациендрасана Лягте на гърба. Ръцете се раздалечават до нивото на раменните стави. Свийте десния си крак и го издърпайте към себе си.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

12 асани за гъвкавост на тазобедрената става

С този комплекс от асани можете да изработите най-поробните тазобедрени стави. Някои хора не изпитват дискомфорт в тазобедрените стави и ги чувстват само когато седят в позата на гълъбите. Други бяха малко по-малко щастливи: постоянно напрежение в тазовата област и, като резултат, болки в гърба.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

7 асани за вътрешна красота

Какво ни кара да сияем отвътре? Релаксация, мир и хармония. Какво ни кара да сияем отвътре? Спокойствие, мир и хармония. Тези упражнения ще ви помогнат да пренесете емоциите в пълен ред и да се почувствате чудесно. Особено полезно е да ги изпълняваме в дните на пълнолунието - когато чувствата станат твърде силни и не можем да ги контролираме.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

10 асани за спокоен сън

Тази последователност ще успокои нервната система и ще премахне напрежението в мускулите. След натоварен работен ден, бързаме вкъщи, за да си починем, да се възстановим и да заспим. Изгасваме светлината, лягаме ... и не можем да заспим, или да видим неспокойни сънища. На следващата сутрин се събудихме още по-подути и уморени, постепенно се превръщайки в нещастни зомбита.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

13 асани за талията от трепетлика, част I

Тези упражнения ще направят вашия силует по-изискан. Тънката талия създава впечатлението за крехкост и женственост и кара човека да се грижи за собственика си. Но не всички, дори много тънки момичета могат да се похвалят с грациозни линии. Ние предлагаме 13 асани, които ще помогнат едновременно да отстранят допълнителните сантиметри от корема и да направят силуета изострен и крехък.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

10 асани за увеличаване на либидото

Тези асани ще подобрят сексуалния ви живот. Стресът почти убива сексуалното желание. Ако до края на деня се чувствате празни, неспособни на никаква доброта към любимата ви, има смисъл да практикувате тези 10 асани. Те ще ви помогнат да рестартирате, да се отървете от негативността, да балансирате хормоните и да се отпуснете.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

20 причини да правим йога всеки ден

Всъщност, разбира се, има още много. Но много от новодошлите ще бъдат убедени от тези причини да се качат на масата и да започнат домашна практика. Всъщност, разбира се, има още много. Но много от новодошлите ще бъдат убедени от тези причини да се качат на масата и да започнат домашна практика. Йога увеличава енергийното ни ниво.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

10 основни асани за всеки ден

Правете тези асани възможно най-често, за да достигнете до ново ниво на практика. Затова сте постигнали подвиг: решихте да разпространявате килима у дома и да работите. Откъде да започнем? Кои асани да изберат? Ние предлагаме 10 пози, които се препоръчват да се практикуват възможно най-често, за да подготвят тялото за по-трудно ниво.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

11 асани за стрес и самообновяване

Практика за почистване, обновяване на тялото и подобряване на ендокринната система. Пасивните опори отварят гръдния кош, тонизират коремните органи, помагат за очистването на тялото, активират надбъбречните жлези и зареждат с енергия. Обърнатите пози подобряват функцията на ендокринната система. Във всички пози на тази последователност, за да получите максимален ефект, трябва да останете поне пет минути.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

10 асани за овладяване на Бакасана

Практикувайте тези асани, за да изпълните уверено позата на Крейн. Бакасана (Журавля поза) е една от любимите асани на Наташа Ризопол, учителката на Ащанга Виняса. "Обичам ръцете на баланса, защото те изискват максимална концентрация на внимание и това е, което се стремим да постигнем чрез практикуване на йога", казва тя.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

15 минути йога за царска поза

6 Поз, за ​​да оправяте раменете и уверено да вървите по пътя си. Тези асани не само ще помогнат за изправяне на раменете, но и ще започнат лечебните процеси в тялото. Но не очаквайте незабавни резултати: ако искате дългосрочен ефект, следвайте тази последователност 3-4 пъти седмично. Врикшасана Стоейки в Тадасан, прехвърлете тежестта на десния крак, огънете лявото.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

11 пози на хронично напрежение в гърба

Изпълнявайте тези асани с минимални усилия и максимална лекота. Живеем в свят, изпълнен с безпокойство. Дните минават като треска и ние можем да се откажем от постоянните тревоги през нощта. За много от нас тревожността се утежнява от факта, че ние сме принудени да прекарваме по-голямата част от времето си в неудобно положение, седнало пред компютър или шофиране.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

11 йога асани, които ще ви изпълнят с щастие

Винаги ни липсва нещо за пълно щастие и тръгваме в стремеж към успех, забравяйки, че истинската радост е в сърцето ни. Самостоятелната практика има едно безспорно предимство - способността да се изгради урок по ваша преценка, променяйки плана на класовете в зависимост от вашето настроение и благополучие.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

11 упражнения за облекчаване на напрежението

Резултатът от тази последователност е усещане за лекота в тялото и емоционален баланс. Разбира се, сега имате много работа, притеснения, планове. Трябва да побързаме, за да бъдем навреме, и всичко трябва да се направи днес. Въпреки че абсолютно всичко днес, изглежда, няма да работи. Знаете какво: спрете да бързате - поне за следващите половин час.
Прочетете Повече
Домашна йога практика

3 асани за плосък корем

Кратка последователност за работа с пресата. Ако искате да регулирате фигурата в кръста - практикувайте тези 3 асани. Тази последователност е малка стъпка към постигането на вашата цел. Практикувайте ежедневно, за да получите дългосрочни резултати. Anuvittasana Преди да започнете работа с мускулите, трябва да ги затоплите.
Прочетете Повече
Загрузка...