Категория Йога терапия

Последователността от 12 асани за болки в гърба
Йога терапия

Последователността от 12 асани за болки в гърба

Ако водиш заседнал начин на живот, ти просто се нуждаеш от асана cosplex, която облекчава болката и напрежението в гърба. Модерният човек не прави нищо друго, освен да седи. Той седи на работа, седи в транспорт, седи у дома, седи в ресторант, а гърбът му страда от тежестта на пасивността и ежедневните проблеми.

Прочетете Повече
Йога терапия

10-минутен пакет за облекчаване на стреса

6 Обикновено пози, които да ви помогнат да се отпуснете качествено. Следвайте този кратък комплект за облекчаване на стреса. Дишайте бавно и дълбоко. Задръжте всяка позиция толкова дълго, колкото трябва да се чувствате спокойни и спокойни. Коремът се притиска към бедрата, ако е необходимо, огънете краката на коленете.
Прочетете Повече
Йога терапия

3 асани за възпаление в тялото

Възпалението е естествен процес, реакцията на имунната система към инфекции, стрес и травма. Възпалението е естествен процес, реакцията на имунната система към инфекции, стрес, наранявания и др. Въпреки това, когато възпалението е дълготрайно и става хронично, то може да създаде сериозни здравословни проблеми.
Прочетете Повече
Йога терапия

3 причини за хормонални смущения

И къде да започнем, за да върнем баланса, ако се загуби. В един голям град ние по някакъв начин се излагаме на редовен (а понякога и хроничен) стрес и увеличаваме вероятността от хормонален дисбаланс. Ако го проследите във времето и насочите енергията да се грижите за себе си, тогава могат да се избегнат сериозни последствия.
Прочетете Повече
Йога терапия

5 причини редовно да хвърляте краката си на стената

Viparita Karani е едно от най-заземяващите и успокояващи пози, което е особено ценно в периоди на стрес, умора и претоварване. Това е една от най-заземяващите и успокояващи пози, която е особено ценна по време на периоди на стрес, умора и претоварване. Каква е тази поза? По принцип името му говори само за себе си: необходимо е да лежите по гръб, а костите на седалището да са толкова близки до стената, колкото и удобни.
Прочетете Повече
Йога терапия

3 упражнения за тазобедрените стави

3 Асани, които ще помогнат да се изработят мускулите и ставите на таза и бедрата. Ако ставите ви са хипермобилни или илилакт-тибиалният тракт е затегнат, тези три упражнения ще ви помогнат. Упражнение, фокусиране колкото е възможно повече върху усещанията в таза. В случай на сериозно нараняване / остра болка, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Прочетете Повече
Йога терапия

5 техники за справяне с тревожността

Пристъпите на тревожност и пристъпите на паника могат да бъдат преодолени с комбинация от дихателни упражнения и прости асани. Пристъпите на тревожност и пристъпите на паника могат да бъдат преодолени с комбинация от дихателни упражнения и прости асани. Дишайте Слушайте тялото си и оценявайте текущото физическо, психическо и емоционално състояние.
Прочетете Повече
Йога терапия

10 асани срещу кашлица, астма и бронхит

Асани с бронхоразширяващ ефект. Бронхиалната астма е заболяване, свързано със стесняване на лумена на бронхите. Затова основната цел на практиката ще бъде разширяването на бронхите и нормализирането на дихателната функция. Бхастрика (дъх на ковач). С тази пранаяма стимулираме активното отделяне на храчки.
Прочетете Повече
Йога терапия

3 асани за укрепване на талията

Тези асани ще ви донесат облекчение, ще дадат здраве на долната част на гърба и ще стабилизират гръбначния стълб. Слабините смущават много хора по света: остри болки, неприятни чувства на щастие не носят. Освен това достъпът до много асани е просто затворен. Ако страдате от болка в долната част на гърба, тогава има три нежни асани, които ще ви донесат облекчение, ще дадат здраве на долната част на гърба и ще стабилизират гръбнака.
Прочетете Повече
Йога терапия

4 упражнения за здраве на ръцете

Упражнения за ръцете и китките, облекчаване на напрежението и заздравяване на артроза на ставите. Здравето на ръцете и китките е важно за тези, които извършват сложни балансирани асани и за тези, които прекарват много време в компютърната клавиатура. И ако комбинирате и двете, и поне за експеримента, въведете тези 5 асани във вашата практика.
Прочетете Повече
Йога терапия

4 упражнения и 5 навици за плавен гръб

Неправилната поза води до разрушителни процеси в организма. Проблеми с позата - това е не само грозно, но и нездравословно. Липсата на навика да държи гръб равномерно води до изкривяване на гръбначния стълб, поява на болки в раменните стави, развитие на гръдна остеохондроза. За това как да се отървем от поглъщането и да намерим царя да бъде, казва докторът по физикална и спортна медицина, фитнес треньор на международен клас, автор на книгата и системата за упражнения за гръбначния стълб и ставите, Александър Бонин.
Прочетете Повече
Йога терапия

3 упражнения по йога с ниско налягане

Практика и препоръки за изпълнението на асаните. Ако сте запознати с проблема с ниското налягане, не забравяйте: в практиката на йога не можете да преуморявате. Необходимо е да се обърне внимание предимно на почивка и релаксация. В пози с релаксация на опори може да бъде 3-5 минути. Когато изпълнявате асани, използвайте подкрепа, за да градите върху тях, преодолявайки съпротивата и търсете стабилност.
Прочетете Повече
Йога терапия

4 упражнения за перфектна поза

Понякога, за да се чувствате щастливи, просто изправете гърба си. Stoop боли не само здравето ви, но и настроението ви. Експериментирайте: ако сте претоварени със съмнение за себе си или се чувствате слаби, изправете раменете си и леко придърпайте брадичката до врата си. Как се чувствате сега?
Прочетете Повече
Йога терапия

4 пози за релаксация след работа на компютъра

Рестартирайте гърба си с тези упражнения. Ако в края на работния ден започнете да разтривате ръцете си с врата си и масажирате слепоочията, тогава тялото ви е прекалено дълго в седнало положение. Тези 4 асани ще спомогнат за облекчаване на напрежението в раменете, шията и гръдния кош. Shashankasana Започнете с Balasana (поза на бебето), обгърнете петите с дланите си.
Прочетете Повече
Йога терапия

5 асани за нормализиране на кръвното налягане (ако сте хипертонични)

Дали налягането е нагоре? Можете да предприемете действия сами - например, изпълнете 5 от тези асани. Много хора страдат от високо кръвно налягане, което причинява постоянна умора, сърце и главоболие, шум в ушите, изпотяване и други симптоми. Но не е за нищо, че хипертонията се нарича "мълчалив убиец", защото в повечето случаи човек може да не се чувства повишен натиск, а това подкопава здравето му и сериозно застрашава живота му.
Прочетете Повече
Йога терапия

4 асани за здраве на глезена

Ако имате болки в глезените си в Padmasan, добавете тези 4 упражнения към вашата практика. Ако имате болки в глезена в Padmasana (позиция Lotus), добавете тези 4 упражнения към вашата практика. Врикшасанана - Поза на дървото, вариация Редовната практика на асаните на един крак е добро начало за дълготрайно укрепване на глезена.
Прочетете Повече
Йога терапия

Д-р Ом: как мантрата може да излекува студ

Звуци, които са направени със затворена уста, помагат за почистване на носните синуси. ОМ мантра индианците пеят, за да се настроят на практика. Но през зимата той има и терапевтичен ефект, тъй като носните звуци помагат за почистване на синусите. Именно към това заключение пристигнаха Джон Ландберг и Еди Вайзберг от института Каролинска в Стокхолм.
Прочетете Повече
Йога терапия

4 асани за болки в гърба

Как да разтегнете квадратните мускули на кръста и да се отървете от напрежението в гърба. Вероятно знаете този проблем: болка в долната част на гърба след дълго стояне или седнало на едно място. Причината за това е отслабените мускули по гръбначния стълб или нарушение на стойката. В резултат на това прекомерното натоварване пада върху квадратните мускули на долната част на гърба, които стабилизират таза и долната част на гърба - те се намират между ребрата и бедрата.
Прочетете Повече
Йога терапия

Как да изберем асани за вашето тяло

Работейки с антагонистичните мускули, ние по-добре контролираме работата на тялото в асаните. Думата "антагонизъм" на гръцки означава "борба". Но когато лекарите говорят за антагонистични мускули, това не се отнася до опозицията. Антагонистичните мускули контролират противоположните действия, но често взаимодействат, като по този начин осигуряват подвижността на ставите и различните части на тялото.
Прочетете Повече
Йога терапия

5 асани за болки в гърба

Комплекс за тези, които прекарват работните си дни пред компютъра. Много хора, които прекарват дните си да летят около бюрото, се оплакват от болки в гърба - някой повече, някой по-малко. Дори ако намеренията ви да седи направо през деня са искрени, едва ли можете да спазите обещанието си: стресът и умората правят тялото ни най-невъобразимите геометрични форми, които естествено не благоприятстват здравето.
Прочетете Повече
Йога терапия

Каква практика облекчава симптомите на депресия

Ако вътрешната енергия е извън контрол и умът е разкъсан, опитът да се успокои може само да влоши положението. Започнах да страдам от агорафобия, страх от открито пространство преди десет години. Нейният предшественик бяха внезапни пристъпи на паника, които, след като започнаха, се случваха все по-често. През първите три години взех антидепресанти и посетих психотерапевт, а след това започнах да практикувам йога.
Прочетете Повече
Загрузка...